5.20.2016

Mezcla estos 2 ingredientes, usalo y mira que sucede

La pimienta negra es rica en minerales y vitaminas esenciales. Como son la vitamina A (beta caroteno) que es muy útil para la salud del ojo, también vitamina K que es muy importante para el sistema circulatorio y el buen funcionamiento del metabolismo,los músculos y huesos. 
A continuación te dejare unas recetas caseras útiles para la apariencia y cuidado de tu rostro, también para eliminar manchas y espinillas.
 
receta #1
Mezcla 2 cdas de yogur y  1 cda de  pimienta negra molida, formaras una pasta la cual te pondrás en el rostro limpio..Frotaras con movimientos circulares por algunos minutos (10 a 15), finalmente retiraras con agua fría; Este exfoliante va a limpiar tu piel, desaparece manchas y cicatrice también te dejara un gran brillo de frescura por su poder restaurador de células.

receta #2 
Coloca la mitad de una cucharadita de pimienta negra molida, una clara de huevo a punto de nieve, y una cucharada de miel. Mezclar los ingredientes y aplicar la mascarilla en tu cara. Deja por 15-20 minutos luego retira con agua fria. Esta mascarilla te ayudará a eliminar de tu cara las espinillas y el acné.

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5.16.2016

COMO PERDER GRASA ABDOMINAL Y PESO EN 4 DIAS

Aqui esta el menu:

DIA 1
DESAYUNO
1 Taza de avena hecha con una taza de leche
1/2 taza de puré de manzana o una manzana
un vaso de agua mágica (la preparación del agua esta al final del menú) 
SNACK
2 cdas semillas de girasoles o una cda de mantequilla de girasol

COMIDA
4 oz pechuga a la plancha, 1 oz de quesoEnsalada de 2 tomates1 vaso de agua mágica

SNACK
BATIDA DE BLUEBERRY: coloca una taza de blueberries en una taza de leche de almendras, coco, o soya, y coloca una cda de semillas de girasol, licua por 2 minutos sin agregar azúcar ni edulcorante,
CENA
1 Taza de guisantes hervidos
4 oz de tilapia al sartén o pescado
1/2 taza de papas salteadas en una cda de aceite de oliva1 vaso de agua mágica
DIA 2
DESAYUNO
1 taza de cereal en una taza de leche 
2 cdas de semillas de girasol sin sal un vaso de agua mágica

SNACK

  1 rueda de piña 

                                                            
COMIDA
3 oz tuna en agua
1 taza zanahoria al vapor
1 oz de requesón 
i vaso de agua mágica

SNACK

BATIDA DE PIÑA:
Licua una taza de pinia en 2 tazas de leche de almendras,soja o de coco, colocale una cdita de aceite de coco e hielo al gusto.  
CENA
1 taza de hongos salteados en una cda de aceite de oliva
2 tazas de espinacas y dos onzas de queso
1 vaso de agua mágica

Day 3
DESAYUNO
1 huevo hervido completo y una sin yema
1 taza de leche de avena,soya o almendras 

  3 cdas de semillas de girasol  1 vaso de agua mágica 

                                                                  
  SNACK     2 cdas de pasas

COMIDA
2 tazas de sopa de vegetales y pechuga sin grasa
1 vaso de agua mágica


 SNACK
BATIDA DE FRESA O COCO (UNA DE LAS DOS)Para la de fresas licua una taza de fresas en 2 tazas de leche de soya,almendras,avena, o arroz con 1 cada de aceite de coco y coloca hielo al gusto.
 
PARA LA DE COCO:
LICUA UNA TAZA DE LECHE DE COCO CON HIELO Y UNA CDA DE LINAZA (AGREGA UNA CDA DE STEVIA O MIEL) 

CENA
1 Taza de guisantes
4 oz de tilapia o pescado a la plancha
3 tazas de ensalada verde
un vaso de agua mágica

DÍA 4
DESAYUNO
1 1/2 Taza de avena con una cda de linaza, preparada en leche de la que estas consumiendo durante estos días 
1/4 de taza de semillas de girasol
 un vaso de agua mágica

SNACK
 
2 Ciruelas pasas o 1 cda de pasas regular

COMIDA
Medio sandwich de pavo (SI!! HOY SE PERMITE)
1 taza de coliflor o brocoli al vapor
1 vaso de agua magica 
SNACK
BATIDO VERDE: 1 Taza de espinacas, medio talo de apio, 1 rodaja de piña y medio limón: en 3/4 de aso de agua licua todos los ingredientes y ponle hielo al gusto (no azúcar) 

   CENA: cenaremos carbohidrato!!
1 taza de calabaza salteada o hervida
3 oz de pechuga o tuna en agua 
2 tazas de ensalada de espinacas o verde
                                                                  1 vaso de agua magica 

AGUA MAGICA:
2 litros de agua 
1 cda de Jengibre en polvo o un trozo de raíz de 3 pulgadas
medio pepino , en trozos
medio limon, cortado en rueda 
12 hojas de menta

PREPARACION

coloca todos los ingredientes en una jarra y dejalo en tu nevera por 8 horas antes de consumirlo, te aconsejo hacerlo en las noches para consumirlo al siguiente dia 

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4.10.2016

QUE ES UN ENEMA DE CAFE?

¿Qué es un enema?
Los enemas o lavativas, consisten en introducir un líquido al intestino a través del recto a temperatura corporal con fines terapéuticos. Aunque pueda parecer algo nuevo, este procedimiento médico tiene una gran antigüedad. Hipócrates ya los recomendaba para ciertos problemas de salud hace 2.600 años, Patanjali, autor del primer tratado de yoga, los recomendaba como vía para la purificación interior, incluso en el antiguo Egipto estos enemas se aplicaban tres días consecutivos al mes, con el fin de prevenir enfermedades.
El uso del café como material de enema, se realizó por primera vez en los hospitales de campaña de Alemania durante la I Guerra Mundial, con el fin de mitigar el dolor de las operaciones ante la falta de abastecimiento de morfina.
¿Por qué utilizar un enema de café?
El café tiene múltiples propiedades, entre ellas su gran capacidad antioxidante, sin embargo, puede sonar bastante extraño realizar un enema con él. Pero cuando se introduce el café por vía rectal, esas bondades se potencian muchísimo más, sin sufrir de los inconvenientes que presenta cuando el café se bebe. Deberíamos considerarlo como una herramienta importante y muy efectiva para desintoxicar el cuerpo.
Se descubrió que la cafeína, aplicada como enema, viaja a través de la vena hemorroidal y la vena porta directamente al hígado. Una vez allí, esta produce un efecto de apertura de los conductos biliares, permitiendo al hígado liberar las toxinas acumuladas y verterlas directamente al intestino delgado, evacuándolas finalmente por el recto. Además, su gran poder antioxidante, ayuda a limpiar el organismo de toxinas y productos peligrosos para la salud.
¿Cómo realizar un enema de café?
Los elementos que necesitaremos para preparar un enema en casa son: – 1 litro de agua filtrada o mineral, nunca agua del grifo, por que Rectalmente absorbemos mas los tratamientos incluso el cloro que contiene el agua de grifo.
– 3 cucharadas soperas de café ecológico tostado natural recién molido (no sirve el instantaneo, el de mezcla, ni el soluble y es preferible comprarlo en grano y moler en el momento justo lo que se necesita para realizar el enema) – Una olla pequeña con tapa de stainless o cristal – Colador de malla fina o de cafe – Un irrigador de un litro al menos, ya sea de cubeta o de bolsa. La mejor que eh probado es de la rosa que parece bolsa... Las bolsas de enemas las consigues en farmacia...
COMO TE APLICARAS EL ENEMA?
una vez esta a temperatura ambiente el liquido tienes que ponerlo en tu bolsa de enema, acuéstate en tu espalda eh introduce la pipa por el ano, abre la llave de la bolsa de enema al mismo tiempo que le das masajes circulares a tu vientre para evitar cólicos, cuando sientas ganas de ir al evacuar solo tienes que cerrar la llave y seguir dando masajes a tu vientre y se quitara la sensación de ir al evacuar, así terminara el liquido y esperas 5 a 10 minutos antes de ir a evacuar y listo! aunque saques todo de adentro de tu cuerpo los beneficios del cafe se absorberán en ti y te harán una limpieza en tan solo un día.


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3.28.2016

TABLA DE CALORIAS SEGUN LOS ALIMENTOS

El cuerpo humano puede obtener energía de cuatro elementos:el alcohol, los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Pero solo los tres últimos logran aportar todos los nutrientes que el organismo necesita. 
La energía que cada uno de estos elementos aporta al organismo se mide en una unidad que se llama kilocaloría, aunque es común referirse a ella de una manera equivocada como “caloría”.

Aqui te dejo tres tablas de alimentos en función de su aporte energético y calorias.
             Tabla de alimentos de menos de 100 calorías-                             se corresponden principalmente con frutas, verduras y                   pescados.

                     Estos serias los alimentos mas sanos:





Kilocalorías
 
Kilocalorías
Abadejo
80
Judías verdes
30
Acelgas
10
Kiwi
50
Acedera
20
Langosta
90
Albaricoque
50
Leche desnatada
40
Alcachofas
90
Leche entera
70
Apio (cabeza)
20
Lechuga
15
Apio (hojas)
10
Lenguado
90
Arándanos
40
Lombarda
20
Bacalao
80
Lucio
90
Berenjena
20
Maíz Fresco
90
Berros
40
Mandarina
50
Berza
40
Mango
60
Bogavante
90
Manzana
60
Brécol
30
Mejillones
60
Brotes de soja
60
Melocotón
40
Calabacín
20
Melón
50
Calabaza
20
Nabo
20
Calamar
80
Naranja
40
Cangrejo de río
70
Ostras
70
Carpa
30
Patatas
70
Cava
80
Pepinos
10
Cebollas
30
Pimiento
20
Cerezas
60
Piña fresca
60
Champiñones
20
Plátano
90
Ciruelas
50
Pomelo
40
Clara de huevo
20
Puerro
20
Col china
10
Rábanos
10
Col rizada
20
Rape
70
Col de Bruselas
40
Refrescos con azúcar
50
Coles fermentadas
25
Remolacha
40
Coliflor
20
Repollo
30
Endibia
20
Requesón no graso
80
Espárragos
20
Rodaballo
80
Espinacas
20
Sandía
40
Frambuesas
40
Setas
20
Fresas
30
Ternera magra
10
Gambas
10
Tomates
20
Grosellas negras
50
Uvas
70
Grosellas rojas
40
Vino 11º
70
Guindas
60
Yogur desnatado
40
Guisantes verdes
80
Yogur graso
70
Higos frescos
60
Zanahorias
30
Hinojo
20
Zarzamora
40
Huevo entero
80
  


Tabla de alimentos de entre 100 y 400 calorías:

 
Kilocalorías
 
Kilocalorías
230
Nata líquida
320
Aguardiente 38º
210
Pan candeal de trigo
250
Alubias secas
300
Pan integral de trigo
210
Anguila
300
Pan rallado
350
Anguila ahumada
350
Pan tostado
370
Arenques frescos
220
Panceta de cerdo
390
Arenque salado o ahumado
290
Pasas
280
Arroz
350
Pastas alimenticias
360
Atún
240
Pato
240
Azúcar
400
Pavo
120
Caballa
200
Pierna de cordero
230
Carne de vacuno
150
Queso Edam 30% mg
230
Carne de vacuno picada
220
Queso Emmental 45% mg
400
Castañas
190
Queso fresco 60% mg
350
Cerdo magro
172
Queso fundido 45% mg
280
Cerdo paletilla
270
Queso Gorgonzola 45% mg
380
Coco
380
Queso Gouda 45% mg
380
Conejo
160
Queso Parmesano
400
Copos de avena
380
Queso Roquefort 50% mg
370
Corn flakes
360
Requesón 40% mg
170
Gallina
270
Riñones de ternera
130
Gallineta;
120
Salmón
220
Ganso
360
Salvado de trigo
190
Hígado de pollo
140
Sardinas
140
Jamón cocido
220
Sémola de trigo
330
Jamón ahumado
400
Solomillo de cordero
130
Lentejas
330
Trucha asalmonada
110
Miel
300
Mollejas de ternera
110

Tabla de alimentos de más de 900 calorías:

Esta tabla contiene una lista de los alimentos que tenemos que cuidar
 
Kilocalorías
 
Kilocalorías
Aceite de oliva
930
Margarina
750
Aceites de semillas
930
Mayonesa
770
Almendras
620
Mazapán
500
Avellanas
670
Morcilla
460
Cacahuetes
610
Nueces
690
Coco rallado
610
Piñones
670
Crema de cacahuetes
610
Pipas de girasol
600
Chocolate
710
Pistachos
620
Chocolate con leche
520
Queso Gruyére
450
Galletas de mantequilla
440
Salami
550
Manteca de cerdo
960
Salchichas Frankfurt
480
Mantequilla
770
 



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