1.09.2015

JUGOS PARA BAJAR DE PESO (PRIMERA SEMANA)


Hola mis Felinas, como ya saben esta semana empezamos con la nueva alimentación para la perdida de nuestro peso, pero eso implica mucha disciplina,motivación y sobre todo esfuerzo! hay otras cosas que nos hacen bajar de peso y pero no pueden sustituir ninguna de nuestras 3 comidas..

Sabias que la apariencia de nuestro cuerpo proviene de un 30% de ejercicios y un 70% de nuestra dieta?
Si no tienes el balance correcto de proteínas, carbohidratos y grasas, tus músculos no tendrán forma de repararse así mismos y se volverán así mas pequeños y débiles, eso es por que es vital que comas los alimentos correctos! pero no te preocupes que yo en mi dieta te estoy ofreciendo un equilibrio de lo que nuestro cuerpo necesita y ahora les toca el turno a los batidos que estaremos tomando en las mañanas de desayuno noches, recuerda que no siempre puedes sustituir tus comidas por un batido al no ser que estas haciendo una desintoxicación con jugos(por que tu metabolismo se vuelve lento y las comidas principales son de suma importancia) lo cual se ha  explicado en las fases anteriores de esta jornada.. bueno felinas aquí les dejo seis recetas de jugos! vayan rápidamente a comprar ingredientes para que podamos entrar en esta fase de las batidas con Panterita.

1.BANANAS Y ESPINACAS

INGREDIENTES
2 tazas de hojas de espinaca (crudo)
3/4 taza de zumo recién exprimido de naranja 3/4 taza de agua
1 plátano
1/4 taza de zanahorias
2 tazas de fresas
1/2 taza de arándanos
INSTRUCCIONES
Mezclar la espinaca, el zumo de naranja y el agua primero. Una vez cremosa, agregue los ingredientes restantes.


2.COL RIZADA  (KALE)Y KIWI
INGREDIENTES
2 tazas de col rizada oh kale (SIN COCINAR)
1 taza de agua de coco 1 taza de agua
1 aguacate
2 kiwis
1 plátano
1 taza de mango (si tienes,puedes usar fresas)
1 taza de piña
INSTRUCCIONES
Mezclar la col rizada, el agua de coco y el agua primero. Una vez cremosa, agregue los ingredientes restantes.

3.EXÓTICO Y TROPICAL
INGREDIENTES
1/2 taza de espinacas 
1 taza de agua de coco
1 taza de agua
1 plátano
1 taza de piña
11/2 taza de mango 1 cda. lima
INSTRUCCIONES
Mezclar las espinacas, el agua de coco y el agua primero. Una vez cremosa, agregue los ingredientes restantes.
Mezclar durante 2 minutos adicionales.

4.ENERGÍA PROTEÍNAS Y BERRIES
INGREDIENTES
2 tazas de espinaca (CRUDA)
2 tazas de leche de almendras,de soya oh leche descremada(sin azúcar) 1 taza de fresas
1 taza de arándanos, oh puedes sustituirlos por otro antioxidante 
1/2 taza de almendras
INSTRUCCIONES
Mezclar la espinaca y leche de almendras juntos primero. Una vez cremosa la mezcla agregue los ingredientes restantes.
Leche de almendras sin azúcar se recomienda ya que es una gran fuente de calcio.

5.LA BONDAD DEL KALE (COL RIZADO)
INGREDIENTES
1 manzana
1 plátano
1 naranja
4-6 hojas de col rizada (crudas) 2 tazas de agua
INSTRUCCIONES
Mezcle todos los ingredientes juntos.
Añadir 1/4 taza de hielo si prefiere tus batidos fríos.

6.SUEÑO  DURAZNERO

SUEÑO 
INGREDIENTES
2 tazas de KALE col rizada 
1 taza de jugo de naranja (fresco) 1 taza de agua
1 durazno
1 manzana
1 mango puedes usar fresas oh cualquier otra fruta que no sea banana
INSTRUCCIONES
Mezclar la col rizada, zumo de naranja natural y agua juntos primero. Una vez cremosa, agregue los ingredientes restantes.
Mezclar durante 2 minutos adicionales.

AQUÍ LES DEJO UNAS FOTOS DE ALGUNOS DE LOS INGREDIENTES PARA QUE NO SE LES HAGA DIFÍCIL CONOCERLOS



COL RIZADO (KALE)

ARÁNDANOS (PUEDES USAR SU PRESENTACIÓN SECA) ESTA ES MAS FÁCIL DE CONSEGUIR EN TODOS LOS PAÍSES OH TAMBIÉN SU JUGO SIN AZÚCAR

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2 comentarios:

Gracias Felina!